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Die Lauftreff-Challenge, Teil 3, Freitag 10.04. bis Montag 13.04.2020

Hallo ihr Lieben,
 
Ich rufe zum dritten und letzten Teil unserer Lauftreff-Challenge auf, welche sich über das gesamte Osterwochenende streckt. Leider werden nicht alle die Chance haben, diese Challenge erfolgreich zu meistern, deshalb gibt es eine Alternative Challenge, an der jeder teilnehmen kann. Im Optimalfall werdet ihr mind. 2x laufen gehen über Ostern ;-)
 
Die Lauftreff-Challenge: Ostereiersuche!
 
Motto: gemeinsam!
 
Die Ostereier in dieser Challenge sind eher Osterhasen, genauer gesagt Laufhasen. Und ihr müsst sie - selbst laufend natürlich - finden und fotografieren. Ihr müsst nicht selbst auf dem Bild sein, wünschenswert wäre es aber. Es zählt auch, wenn der Laufhase auf der gegenüberliegenden Seite "erwischt", also fotografiert, wird. Solltet ihr auf den Laufhasen treffen, bitte haltet den Abstand von mind. 1,5m ein! Für ein gutes Bild darf auch gerne angehalten werden ;-)
 
Hier werden sich die Laufhasen aufhalten:
 
Karfreitag: 10-11 Uhr Wakenitzrunde (unsere LSC-Hausrunde!), der Laufhase ist Julia
 
Karsamstag: 10-11 Uhr Laufrunde am Klughafen und kleine Wakenitzrunde (Kanalwanderweg zwischen Hubbrücke und Hüxbrücke + Wakenitzrunde Falkenwiese-Drägerpark), der Laufhase ist Flo
                     13-14 Uhr Silvesterrunde (nur der Waldabschnitt im Lauerholz) und Försterei Runde (Betriebssportrunde) im Wesloer Forst, der Laufhase bin ich (Dennis)
 
Ostersonntag: 10-11 Uhr Altstadtrunde (einmal um die Altstadtinsel, inkl. Buni-Wallanlagen), der Laufhase bin ich (Dennis)
                        16-17 Uhr Wakenitzrunde (unsere LSC-Hausrunde), der Laufhase ist Flo
 
Ostermontag: 10-11 Uhr Frauenlaufrunde am Kanal (Strecke hier: Power Ladies Run), der Laufhase bin ich (Dennis)
 
 
Zu den angegebenen Zeiten sind die Laufhase definitiv auf den erwähnten Strecken laufend unterwegs. Wo die Laufhasen ihre Runden starten oder in welche Richtung sie laufen wird natürlich nicht verraten - was wäre das für eine blöde Ostereiersuche ;-)
 
Die Challenge ist geschafft, wenn 15 LSCer ein Bild mit dem Laufhasen zur Verfügung stellen!
 
Wir sehen uns auf der Strecke :-)
 
Alternative-Challenge
Jeder macht ein Bild von seiner wohnortnahen (oder aufenthaltsnahen, wo man sich gerade befindet) "Lieblingsrunde" und stellt dieses zur Verfügung! Dass ihr dabei diese Runde auch ablauft, ist selbstverständlich. Wir freuen uns auf schöne Naturbilder oder Häuserschluchten ;-)
Es kann mit der ersten Challenge verbunden werden, ist aber nicht unbedingt erwünscht. Ihr habt von Karfreitag bis Ostermontag Zeit!
Die Challenge gilt ab 25 Bildern/Teilnehmern als geschafft!
 
Also nehmt euer Handy oder eure Kamera mit und macht mal paar Bilder - mindestens 1x, gerne 2x ;-)
 
Lauftreff-Oscar
Die Abstimmung ist in vollem Gange (bereits 14 Rückmeldungen) - bitte reicht eure Stimme für das beste Video bis spätestens Ostermontag ein! DANKE!
 
Ich freue mich, euch am Wochenende mal wiederzusehen ;-)
Liebe Grüße und frohe Ostern,
Dennis

Die Lauftreff-Challenge, Teil 2, Dienstag 07.04.2020

 
Es bleibt natürlich beim Motto: einsam - gemeinsam
Einsam, weil ihr bitte wieder alleine Sport macht und gemeinsam, weil ihr als Team antretet. Denn, dieses Mal fordere ich euch heraus. Die Challenge lautet:
 
Run&Plank-Challenge: Lauftreff gegen Lauftrefftrainer!
 
Dieses Mal werden Punkte gesammelt. Ihr gewinnt, wenn ihr mehr als 50 Punkte sammelt. Ich gewinne, wenn ihr weniger als 50 Punkte erreicht. Bei 50 Punkten ist Gleichstand.
Und so kommt ihr an Punkte. Es gibt jew. einen Punkt für:
 
- ihr geht am Dienstag laufen (egal zu welcher Uhrzeit), mind. 5 km, und teilt das auf den bekannten Wegen (WhatsApp, E-Mail, Hoccer) mit:  #heutegelaufen genügt als Info.
 
- ihr macht einen (oder mehrere) Planks (egal zu welcher Uhrzeit, aber am Dienstag!). Ihr müsst insgesamt 2 Minuten schaffen - in einem 5-Minutenzyklus! Ihr könnt 2min am Stück planken, ihr könnt aber auch, z.B. 4x 30 Sek mit 30-60 Sek Pause machen. Innerhalb von 5 Minuten müsst ihr 2 Min im Plank gelegen haben. Hier wird ein Bild vom Plank als Nachweis gefordert.
 
Einen Zusatzpunkt gibt es, wenn ihr euren gesamten Plank filmt und das Video bereitstellt. (Ihr dürft die Videos auch kürzen/schneiden... Ein 60 Sekunden Video ist ausreichend!)
 
Man kann also max. 3 Punkte pro Person sammeln.
(#heutegelaufen + Plank-Video = 3 Punkte, #heutegelaufen + Plank-Bild = 2 Punkte, Plank-Video = 2 Punkte, #heutegelaufen oder Plank-Bild = 1 Punkt)
Wichtig: jeder Punkt zählt! Der Verlierer wird bei den nächsten Trainingseinheiten planken müssen - entweder ihr oder ich - und zwar 20 Sekunden für jeden Punkt, der zur 50 fehlt!
 
Am Ende des Tages werden eure Punkte zusammengezählt und meine erreichten davon abgezogen.
 
Ausgewählte Plank-Bilder werden in die Collage einfließen.
 
Bei Fragen, fragen ;-)
Ich freue mich auf Dienstag und eure Nachrichten!
 
Liebe Grüße,
Dennis

Die Lauftreff-Challenge, Teil 1, Dienstag 31.03.2020, 18.30 Uhr (+/- 30min)

 
Das Motto der Challenge ist: einsam - gemeinsam!
 
Die Challenge: Ihr geht am Dienstag zur gewohnten Trainingszeit laufen (optimal: 18.30 Uhr, akzeptierte Startzeit zwischen 18 und  19 Uhr). EINSAM, weil ihr alleine lauft (Start: vor der eigenen Haustür oder auf dem eigenem Laufband) und GEMEINSAM, weil wir dann alle zur selben Zeit irgendwo in Lübeck und Umgebung unterwegs sein werden. Die Challenge besteht daraus, dass ihr euren Lauf dokumentiert! Gefordert wird ein Vorherfoto mit der Startzeit (also Uhrzeit + Schuhe, Daumen, Gesicht, Unterarm o.ä.) und ein Nachherfoto mit Nachweis, dass ihr gelaufen seid (z.B. die gestoppte Zeit, Trackingaufzeichnung, Route, erschöpfter Sportler oder oder oder) Ihr könnt hier ganz simpel oder kreativ zu Werke gehen, wie ihr mögt. Eure Bilder könnt ihr mir privat zukommen lassen (E-Mail, WhatsApp, Hoccer) oder gleich in die Gruppe stellen (E-Mail-Verteiler bzw. WhatsApp-Gruppe). Beispielbilder habe ich im Anhang und auf WhatsApp bereitgestellt.
 
Das Ziel: je mehr Teilnehmer, desto besser! Die Challenge ist geschafft, wenn mindestens 10 Teilnehmer erreicht werden. Weitere Ziele sind:
  • Wir machen etwas gemeinsam, wenn auch einsam - gemeinsam
  • aktiv bleiben (oder wieder werden)
  • eine Collage erstellen aus allen eingesendeten Bildern - damit können wir evtl. mal den Bilderrahmen beim LSC erneuern und unsere Homepage aktuell halten, sodass alle (v.a. Interessierte) sehen, dass wir auch in "schlechten" Zeiten unserem tollen Sport nachgehen und Gemeinschaftsaktionen durchführen
Zwei Anmerkungen zur Challenge:
1. Wer seine Bilder nicht für die Collage / den Bilderrahmen / die Homepage freigeben möchte, muss eine entsprechende Notiz beifügen
2. Jeder, der gerade nicht laufen kann, kann trotzdem mitmachen, indem er der Challenge folgend nicht läuft, sondern zuhause Übungen macht (beispielsweise die vom Chef). Auch hier gilt: Startzeit 18.30 Uhr (+/- 30min). 
Ich hoffe, ihr seid bei dem etwas anderem Training dabei... ich wünsche es mir jedenfalls!
 
Liebe Grüße,
Dennis

Osterchallange

 

Von Karfreitag bis Ostermontag durften wir insgesamt sechsmal die Hasen Dennis, Julia und Flo suchen. Das war nicht immer einfach, vor allem, wenn man dem schnelleren Hasen hinterher lief. Dafür traf man unterwegs den einen oder anderen Jäger. Bei herrlichem Wetter hatten wir viel Spaß, und am Ende wurden die Laufhasen 26 x gefunden.

07.04.2020: Zweiter Tag der Corona-Challenge

Unser Trainer Dennis hat den Schwergrad erhöht. Zusätzlich zum Laufprogramm mussten wir noch Planks machen, entweder zwei Minuten am Stück oder aufgeteilt in kürzere Einheiten. Für Laufen plus Planks gab es zwei Punkte, für ein Video einen weiteren Punkt. Am Ende hat der Lauftreff 77 Punkte erreicht. Also reichlich über der Mindestpunktzahl von 50. Nun kann unser Trainer schon mal anfangen, auf 8 Minuten Plank zu trainieren...

Dennis hat ein tolles Video zusammengestellt, doch seht selbst.

 

31.3.2020: Start der Challenge

Die Corona-Challenge ist fulminant gestartet. Wie man an den kreativen Bildern sehen kann, hatten wir viel Spaß dabei. Und den einen oder andren haben wir unterwegs zufällig getroffen. Natürlich mit dem gebotenen Sicherheitsabstand.